Tüm spor ekipmanları profesyonel, pahalı ve tanınmış markalardan olmak zorunda değildir. Kendi elinizle kolayca bir h alter yapabilirsiniz! Size en basit ve en başarılı yollardan bazılarını sunacağız. Başlayalım mı?
Akbaba
Öncelikle h alter boynuna dikkat edeceğiz. Sonuçta, hem yükün düzgün dağılımı hem de güvenliğiniz bu kısma bağlıdır. Yeteneklerinize göre bir eleman seçmeniz gerekiyor - ne kadar kalınsa, tüm mermi o kadar ağır olur. H alterin boynu aşağıdaki gibi olabilir:
- çelik takviye;
- hurda;
- demir boru;
- güçlü ahşap sap.
Elemanın uzunluğu en az 120 cm olmalıdır.
"Krep" - kum şişeleri
Barımız için bir yük (halk arasında "krep" olarak bilinir) aslında, bara konulabilecek herhangi bir ağır nesne olabilir. Bunlar şişeler, beton ürünler, lastikler ve metal yapılardır.
Bir h alterin (yani "krep") ne yapılacağını düşünerek, her şeyden önce en basit seçeneği analiz edeceğiz - plastik şişeler:
- Aynı hacimde sekiz kap alın ve onları çakıl veya kumla doldurun.
- Şimdi grupdört tane var - arka arkaya ikisi.
- Şişeleri birkaç kat bantla sıkıca sabitleyin.
- 4 şişelik iki "krep"imiz olunca, geriye sadece boyna asmak kalıyor. Bunu yapmak için, mantarların göründüğü taraftan şişelerin arasına yerleştirmeniz yeterlidir.
Tasarım uygundur çünkü farklı boyutlardaki şişelerden oluşturduğunuzda farklı ağırlıklarda "krepler" elde edersiniz.
Kendin h alter nasıl yapılır, video ayrıca anlatacak.
Beton krep
Kargo daha ciddi ve yekpare olacak, ancak bunu yapmak daha fazla zaman alacak. Kendin yap h alter burada şu şekilde yapılır:
- Öncelikle, sıradan bir "gözleme" ana hatlarına göre plastik malzemeden beton dökmek için bir form yapıyoruz. Ortaya, kullanılan boyuna eşit çapta bir silindir takmayı unutmayın.
- Yapıyı daha dayanıklı hale getirmek için çeşitli demir parçalar stoklamak iyi bir fikirdir. Bir kısmını kalıbın dibine yayın, bir kısmını beton dökülürken ekleyin.
- Malzemenin ayarlanmasını bekleyin.
- İlk beton krepin ana hatlarını takip ederek, ikincisi için bir şekil yapın. Spor egzersizlerinin etkinliği için her ikisinin de ağırlık olarak eşit olması gerekir.
Ahşap krep
Her şeyden önce, kereste fabrikasına gitmeniz veya kendinize kalınlığı en az 10 cm olan iki masif ahşap daire yapmanız gerekir. Çapı kendiniz seçebilirsiniz - hangi "gözleme" kaldıracağınıza göredaha uygun. Doğal olarak, ağırlık ve şekil açısından bu unsurlar aynı olmalıdır. Dairenin ortasındaki bir matkap kullanarak boyun için bir delik açın.
Sonra kendi ellerinizle bir h alter nasıl yapılır? Ve şimdi göreviniz, bu "kreplere" mümkün olduğunca çok metal nesneyi sürmek için bir çekiç kullanmaktır - demir artıkları, eski çiviler, zımba telleri. Özellikle ev yapımı ürünler için arduvaz çivi satın almak fena değil. Ana şey, "kreplerin" ağırlığının tek tip olmasıdır.
Belki de bulduğun tüm demiri puanlamamak için. Antrenmanlarınız giderek daha ciddi ağırlıklar gerektirdiğinden "kreplerinizi" tartın.
Tuğla "krep"
Bu tür ev yapımı "kreplerin" avantajı, acemi bir sporcu için bile tuğlaların ağırlığının ağır olmamasıdır. Bu nedenle, bu ağırlıklardan birkaçını aynı anda kullanarak kaslara binen yükü daha da ağırlaştırabilirsiniz.
Bu şekilde kendi ellerinizle bir h alter yapmak için biraz daha zaman harcamanız, bir öğütücü ile çalışma becerisine sahip olmanız gerekir. İşte, aslında işimize yarayacak olan şey:
- Bir düzine tuğla.
- Bulgarca ve onun için bir taş daire.
- Taş matkap.
"Krep yapmak" burada çok kolay:
- Her tuğlanın ortasında klavyeden biraz daha büyük bir matkapla bir delik açın.
- Her tuğlayı bir daire şeklinde şekillendirmek için bir öğütücü kullanın.
- Kreplerinizi tartın. Bunları bir ağırlıkla daha fazla ayarlayabilir veya her bir ağırlığının üzerinde bir işaretleyici ile işaretleyebilirsiniz.
"Krep" - çimentolu boya kutuları
Muhtemelen anlatılanların en estetik kabuğu. İki özdeş boya kutusuna ihtiyacınız var. Her birinin ortasına, boyundan biraz daha büyük bir çapa sahip metal bir boru takın. Bir tel ile sabitleyin - ancak karışım sertleştikten sonra borular çıkarılabilecek şekilde.
Kavanozları düz bir yüzeye koyun, içlerine çimento dökün. Tutuşana kadar bekleyin, ardından boruları çıkarın. Spor malzemeleri çalıştırılabilir!
Eldeki farklı malzemelerden gerçekten bir h alter yapın ve bir damla ustalık ekleyin. Becerikli sporcular tarafından icat edilen yollarımızı da kullanabilirsiniz.
