Herhangi bir insanın hayatındaki en önemli şey ne olabilir? Tabii ki iş (günlük ekmek için para kazanmak), rahat bir ev ve sevgili bir aile. Ama diğer her şey ne olacak? Sonuçta, sırtınız ağrıyorsa veya elleriniz ağrıyorsa, ev mutlu değildir ve iş hoş değildir ve bir fabrikada veya ofiste bir bilgisayarda vardiyalı çalışmak çok sorunlu olacaktır. Muhtemelen nereye gittiğimizi tahmin ettin mi? Tabii ki, spor ve sağlıklı bir yaşam tarzı şart! Bu nedenle işinizden tam olarak dönebilmek için, çeşitli şeyleri kolayca yapabilmeniz için, mümkün olan her yerde spor yapın. Spor salonuna gidin ve doğaya gidin. Yukarı itin ve evde çömelin. Bir havuzda veya nehirde yüzün. Kendinizi delikte sertleştirin ve hamamı ziyaret edin. Havasız bir ofiste bile, sert eklemlerinizi germek için 10-15 dakika ayırın. Ve şimdi, tüm bunları yapmanın ne kadar kolay olduğunu anlamanız için, örneğin dairemizde kendi ellerimizle yatay bir çubuk yapalım.
Bunu yapmak çok fazla beceri gerektirmez. Öncelikle mermiyi nereye kurmak istediğinize karar verelim. Dar bir koridor, duvar açıklığı veya kemer olsun, dairenin herhangi bir yerine böyle bir yatay çubuğu asabilir ve sabitleyebilirsiniz. Aramak istemiyorsanızçeşitli yerlerde çapraz çubuk için metal boru, herhangi bir spor mağazasında kolayca hazır bir kit satın alabilirsiniz. Satın almadan önce, çapraz çubuğun olacağı bir mezura ile duvarlar arasındaki mesafeyi ölçtüğünüzden emin olun. Bu, mağazaya geri dönmemek ve satın alma işlemini değiştirmemek için gereklidir. Aniden boru, koridorunuzdan veya kapınızdan daha uzun veya çok daha kısa olacaktır. Mağazada, enine çubuğun kendisinin ve duvar montajlarının kite dahil olduğunu kontrol edin. Böyle bir hazır set satın alırsanız, her şey çok daha kolay olacaktır - kendi ellerinizle yatay bir çubuk yapmak zor olmayacaktır. Eve gelin ve spor malzemelerinizi önceden işaretlediğiniz yere takın. Bunu yapmak için bir zımbaya, bir tornavidaya ve bir çekiçe ihtiyacınız olacak. Yatay çubuğun beton duvarlara monte edilmesinin, kapı bloklarının ahşap yüzeylerine göre çok daha güvenilir ve güvenli olduğunu unutmayın. Yine, bu kilonuza bağlıdır. 80 kilogramı geçmezse, traversi kapılara güvenle monte edebilirsiniz. Herkes yatay çubuğun yüksekliğini kendisi ölçer.
Pahalı ekipman satın alacak paranız yoksa, doğaçlama araçlardan kendi ellerinizle yatay bir çubuk oluşturabilirsiniz. Bunu yapmak için, enine çubuğun kendisini bulun. Bunu yapmak zor olmayacak. 30-40 milimetre çapında bir metal boru, herhangi bir işletmede, konutta ve toplumsal hizmetlerde veya geri dönüşüm kaplarında bulmak kolaydır. Metal için demir testeresi ile ihtiyacınız olan uzunluğu kolayca kesebilirsiniz. Bağlantı elemanlarının da kendiniz yapılması gerekecektir. Bunun için herhangi bir metal plaka ve çelik boşluk uygundur. evler,Bir matkapla içlerine delikler açarak yatay çubuk için mükemmel tutucular yapabilirsiniz. İşin bu kısmı gücünüzün ötesindeyse, en yakın atölyeye (veya işletmeye) gitmekten çekinmeyin - herhangi bir tornacı veya çilingir, yarım saat içinde sizin için mükemmel bağlantı elemanları yapacaktır. Ürününüzü apartmanda doğru yere sabitledikten sonra rahatlayabilir ve ara verebilirsiniz çünkü yakında spor yapacaksınız. Artık evde kendi ellerinizle yatay bir çubuk yapmayı biliyorsunuz.
Geniş bir daireniz varsa, spor için ayrı bir odaya sahip olabilirsiniz. Bu durumda, kendin yap yatay çubuk da monte edilir, ancak bir duvar ile dikey bir metal çapraz çubuk arasına. Bu travers, duvar ve kapı açıklıklarından farklı olarak farklı mesafelerde ayarlanabilir ve yeniden düzenlenebilir. Bu bir tür sabit yatay çubuktur. Daha fazla yer kaplar ve daha ciddi egzersizler için kullanılır. Temelde bu. Bu yazımızda, kendi elinizle duvara monteli bir yatay çubuğu nasıl yapabileceğinizden bahsettik. Bu harika! Ve artık sağlığınızı her gün iyileştirmeniz zor olmayacak.
